一日三餐任何时候都不能缺少,即使在贫困年代人们的一日三餐都想办法保障着,哪怕吃得是粗茶淡饭。那么对于现在的一日三餐人们总是知道要怎么去吃,但就是做不到,比如早餐要营养丰富,可是我们的早餐总是在应付中度过,中餐也要吃得好,但中餐都是在外面吃外卖,晚餐要吃得简单甚至不吃,但我们中国的家庭大多是晚上一家三口吃吃喝喝,总是比较丰富。那我现在是这样的安排的,晚上出去买一些面包和蛋糕放冰箱里第二天早上用酸奶或者牛奶配餐,再吃一个苹果和鸡蛋,基本上营养是够的了。如果有烤箱就自己做一些蛋糕和面包就更好了。中午吃点荤素搭配的饮食,晚上基本都是蔬菜和汤了。
那么一般情况下主要是水果来补充,家中水果和牛奶酸奶不断,这些是必须的基础营养补充,千万不能省了。