日常吃些什么东西可以补肾

虾：虾有着通乳排毒、壮阳补肾的功效。虾所富含的磷、钙、脂类、矿物质、蛋白质以及维生素能够促进人体骨骼的发育，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

补肾其实也是讲究颇多的，首先应该做的就是辨别自己是阴虚还是阳虚，简单的从怕冷还是怕热就可以鉴别，肾阴虚常表现为脸色潮红、五心烦热，阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱 萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还 要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”。

其他有着缓解肾阳虚功效的食物还有韭菜、虾仁、牛尾以及鹿肉；而补肾阴虚的食材有枸杞、乌鸡鳖甲以及龟板等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。日常要忌吃甚至少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。