秋季养生要掌握的方法与小常识

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发布时间：2016-07-23 11:49:39

　　六、药膳同补

　　在秋季药膳同补是十分重要的，因为秋季的气候特殊，有许多的情况是使用饮食调理无法化解的，而一些中药在秋季却可以起到良好的滋补效果，因此在秋季药膳同补是非常重要的一件事情。 3721健康网www.jk3721.com

　　在秋季之中食用一些中药做成的药膳可以有效的保护身体的健康，而在秋季常常会出现秋燥的现象，这时食用一些中药药膳可以有效的起到滋阴润肺、祛除秋燥的效果，因此在秋季适当的食用一些滋阴润肺的药膳是必不可少的一件事情哦，因为只有这样我们才可以更好的保护身体的健康! 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

　　秋季饮食养生小常识 3721健康网www.jk3721.com

　　1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 www.jk3721.com普及健康知识

　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。健康养生

　　3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

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　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。生活小窍门

　　6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

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　　7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

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　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。